老年人改进便秘有妙招


更新时间:2019-03-07

  (3)每天喝一盒酸奶,调节肠道菌群,防范消化道慢性疾病。

  老年人改良便秘有妙招

  (4)质地较硬的水果可以榨汁后饮用,蔬菜能够榨汁后加入面粉做成主食类。

  制作食物要细软

  (5)少吃辛辣刺激等易上火的食物。

  (3)坚果、杂粮等质地较硬的食物,可以研磨加工成粉,如豆浆粉、黑芝麻粉、玉米粉等。

  膳食营养是保障老年人身体健康的基石。领有一个健康的身体,可以提高老年人生涯品德,减轻家庭跟社会包袱。人到老年,身材功能浮现不同程度的消退,咀嚼跟消化才干下降,影响食物畸形摄取、消化、接受。老年人饮食方面有一些小技巧。

  (2)肉类等不易消化的食物,可能切成小肉丝、肉片后烹饪,也可以剁碎后做成肉丸、肉羹。

  (4)饮食中可以适量食用橄榄油、花生油、亚麻籽油等,或者决定核桃、杏仁等油脂含量高的坚果。

  (1)多吃富含膳食纤维的食物,如香菇、豌豆、玉米、菠菜、梨等。

  改进便秘有妙招

  (5)烹饪方式多采用蒸、煮、炖、煨等方法,少吃油炸、煎制、熏烤的食品。

  (1)食材尽量切小切碎,延长烹饪的时间。

  (6)多做一些有氧运动,比喻打太极拳、快步走等,养成良好的生活习惯。

  (2)平时留心多饮水,养成定时定量饮水的好习惯,不要等到口渴才喝水。另外,晨起可以喝一杯蜂蜜水,促进肠道蠕动。